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作者信息
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心灵强健日记
作者:渡部卓(Takashi Watanabe)
类别:生活频道
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心灵强健日记
作者:渡部卓(Takashi Watanabe) 授权状态:免费 总点击:23001 | 总收藏:0 | 总字数:38261
本书为日本原版引进,在日本畅销200万册,是中国大陆发行的第一本心理健康实操书!由日本作家、心理专家渡部卓先生倾力打造,在日本受到很多好评,并且多次在电视上被介绍,是一本超级实用的心理健康操作书,已经得到了百万读者的亲身体验和认可。
    我们的日常生活中有很多的烦恼,比如不易相处的对象、不喜欢的环境等诸如此类,而自己的力量却又无法去改变。所以面对无法改变的事物,就产生了厌恶的情绪,心烦、气躁、郁闷、纠结等等,假如能够改变这种厌恶的情绪,生活就会变得很轻松快乐。本书就是指导读者如何摆脱这些负面情绪的,采用心理疗法中被证明最有效的“认知疗法”的方式,通过改变我们对事物的思考方式、认识方式等,最终达到缓解精神压力的目的。
    本书集科学、实用、易操作于一体,为当下的人们摆脱压力、收获幸福提供了史无前例的心理健康工具!经过百万读者的验证,书写心灵强健日记的人当中,有九成的人心情得到了放松!
    《心灵强健日记》是以心理学中最精彩的“认知行为”为基础,以全世界排名第一、心理咨询师采用最多、最有效的心理疗法——认知行为疗法为依托独自构成,着眼于个人的思维方式。为自己的心理连续拍照,彻底清除烦恼死角!
   
心灵强健日记最新章节阅读
Chapter 2
怎样是放松心理


了解心理机制


为什么我们会将思维模式化,或者出现偏执的反应呢?


 


心理学家阿尔伯特根据沃恩的心理活动,提出了“ABCDE理论”。人在出现某种事件(Activating event)时,由自身引出的并非是感情,而是思考方式•认知方式(Belief)开始活动,出现负面情绪等结果(Consequence)。


在这种情况下,一旦通过对自己的思考方式•认知方式提出质疑(Dispute)并且做出改变,就会出现负面情绪随之消失的效果(Effect)。


 


比如说,演说非常失败(A 事件),就会认为“不能做好演讲的人,在事业上也是失败的废物”(B 思考方式)。


随之就会出现如下的情况,嫉妒工作上不如自己但是能出色发表讲话的人、无法再次当众发表讲话并出现逃避表现、变得失去对工作的主见,不知如何是好(C 结果)。


阿尔伯特


(Albert Ellis,1913-2007年)


美国临床心理学家,理性疗法(Rational Therapy:RT)的创始人。倡导“接受方式有令世间发生巨大变化的决定性”。


ABCDE理论


Activating event 事件


 


<……
更新于: 2012-7-2 22:00:18
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