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9、四季养生:天天都是“美人季” 文 / 王小牙 更新时间:2012-7-9 23:45:25
 

春夏秋冬,你最爱哪个季节?

这个问题的答案自然因人而异。有人爱春天东风化雨,万物复苏;也有人爱夏天炙热明亮,阳光灿烂;秋高气爽落叶纷飞的时节,正是文艺小清新们的最爱;也有人不畏严寒,喜欢萧瑟的北风,如果再来点雪花就更美了。

对于我来说,每个季节,其实都有让人又爱又恨的地方。因为生性敏感,季节的更替在我的身上都会体现得特别明显。比如一到春天就犯困,夏天来临时就觉得心气短,秋天又忍不住往外冒痘痘,冬天又变得特别畏寒……

《素问·金匮真言论》里说“五脏应四时,各有收受”。正因为与自然是一个统一的动态和整体,人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因此,从古到今,气候—物候—病候,成为中医养生家们研究的重要内容。从中医学的角度讲,“天人相应”是四季养生的整体观,许多身体的不适都有着明显的季节性。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律。而不是故意“与天斗其乐无穷”——相信我,不顺应自然的结果绝对不是乐,而是“其苦无穷。”尽管现代科技十分发达,可以局部改变人体的新陈代谢,但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

各位美人们也要注意了,不管哪个季节,我们都要好好爱惜自己,只要用对了方法,“美人季”每天都过。

 

春季篇——水水当当宜春天

   

很多闺蜜都曾向我抱怨过另一半的不解风情:为什么每次我不管是感冒咳嗽还是肚子痛,他都让我多喝水!

多喝水,听起来似乎只是敷衍托词。可是亲爱的美人们,多喝白开水,确实对身体很有好处。

陆游曾说:“丹九还太多事,服水可以追神仙。”现代医学也证明:烧开后自然冷却的温和白开水,具有独特的生物活性,很容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含量,有利于改善人体的免疫功能。

养成喝白开水习惯的人,体内脱氧酶活性的乳酸积累较快,肌肉组织中的乳酸代谢充分,使人不易疲劳。而在春季的清晨喝上一杯白开水,能很快被已排空的胃肠道吸收利用,可降低血液黏稠度,还能促进人体内的脂肪加快代谢过程,达到减轻体重的作用。所以白开水绝对是最原生态的美容饮料。

人可以三天不吃饭但人不可以三天没有水,可见饮水的重要性。我们要重视喝水,要真正学会喝水,掌握正确的喝水时间等等喝对水,才能达到养生保健、中医美容靓肤的目的。

 

清晨慎补水

很多美人都习惯在床头放上一杯水,清晨睁开眼的第一件事,就是喝水。早晨喝水,的确能润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,早晨补水也要因人而异。消瘦、肤白、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。而美味的鲜榨果汁也不适合早晨空空的肠胃,尤其是寒气还没有完全退去的春天。

 

餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯,可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

 

多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(相当于两杯水呢)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

 

记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜,咖啡,茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成。还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加便便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

 

春季篇——春季宜静补

因为工作环境的影响,我几乎每天都能听到身边有人抱怨:“好累呀。”

现代社会各行各业竞争激烈,生活节奏很快,尤其是电视圈媒体人,每天都要面临高强度高负荷的工作。而这种工作状态,对于女孩子来说,损害更大。所以,我常常会告诉周围的朋友们:一定要找个时间好好休息一下,什么都不要做,静静呆着就好。

千万不要以为“静静呆着”就不能调理身体。早在几千年前,老子就提出“清静无为”,将心静神清作为养生之道。而春天,就是静补的最好时节。

按照传统医学理论,春季为少阳之时,肝木之气当令。所以,调节情志最重要的是制怒。因为,怒是七情中对人体危害最大的一种情绪,“怒则气上”,“怒则伤肝”。现代医学认为,不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能的紊乱,还会诱发多种疾病。

  在生活的每天,特别是在春季,从情绪保健养生方面来讲,更应科学地安排一段静补的时间。闲暇的时候,我就特别喜欢一个人窝在自己的小房子里。一方面可以独处静坐,另一方面又可以闭目调息,轻轻松松地聆听音乐。这样一来,可以达到身心皆静的目的,对身体健康大有好处。

 

春季篇——防过敏,忌吹风

 

阳春三月,春风拂面。光是想象,就觉得惬意极了。如果这时候带着ipod出去散步,一边聆听美妙的音乐,顺便再邂逅一个帅哥什么的,就更好了……STOP,停止幻想,这可不是宋慧乔拍广告呢,春天的风也并没有我们想象中那么怡人。

根据中医阴阳消长理论,由冬至春为阴消阳长之季,天地阳气也逐渐增长,所以皮肤活力开始增强,显得红润光泽,这时的皮肤相比往常,特别娇嫩。

春风干燥,再加上夹有花粉,烟尘等物质,很容易吹干皮肤表层水分,使皮肤粗糙,瘙痒,失水,出现红疹,红斑甚至脱皮。所以春天护肤应该特别注重及时补充皮肤水分,保持皮肤干净爽洁。对于干性皮肤的人,应该尽量避免吹风。适当擦些油性护肤品,对防止皮肤发生疾病很有益处。

 

国学美人推荐:

自然美回春复方精油(配图)

    这款精油中含有多重精华,可以深度滋养肌肤,促进血液循环、加强废物毒素的代谢,为肌肤注入青春活力,同时还可以镇定舒缓皮肤因吹风等原因造成的干燥过敏症状。清洁完肌肤后,取适量按摩与脸部。

 

春季篇——告别春困,不当睡美人

 

   古语说“春眠不觉晓,yo yo check it out”,每到初春时分,很多人开始变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳。有的人甚至一到白天就不停打瞌睡,晚上变得难以入眠。这就是俗称的春困。

宋朝诗人曾巩曾在《钱塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》一诗中写到:“金地夜寒消美酒,玉人春困倚东风。”美女春困,特别香艳有没有?但对于我这种事业型“女强人”而言,春困就不那么招人喜欢了:上班打哈欠什么的,迅速就被BOSS眼神秒杀了。

春困是脑缺氧的表现。人体在寒冷的深秋至冬季,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定,达到人体内阴阳平衡。进入初春,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相对减少,大脑工作受到影响,于是出现昏沉欲睡的春困现象。

从中医角度讲,春天人体因平均气温大幅升高,大自然万物复苏,开始生长,人体的阳气也随之开始生发,但春天的气候乍暖还寒,且潮湿多雨,湿气较重,常常会出现一时阳气受阻和湿困清阳的情况,且“清阳出上窍”,就会使人疲劳、乏力、头晕,但是只要人体储藏了充足的阳气,阴阳平衡,这种变化经过一段时间的磨合很快就会步入正常。

千万不要小瞧春困,它可不是简单的补个觉就能解决的,它跟你的体质有一定的关系,处理不好会为身体健康埋下隐患。

 

你是特别容易春困的人吗?

 

脾虚的人

这一类相对比较麻烦,主要表现为乏力、困倦、头重、头晕,有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡,可以看到齿印。脾虚不能运化水湿,而水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。

饮食调理:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用,此药膳以健脾为主。祛湿:可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。

 

肝火旺的人

在春季宜疏肝,而如果平时肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状,也容易因为体虚引起困乏。

饮食调理:清肝泻火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

 

缓解春困小招数

 

1、在衣服上滴精油醒醒神

甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油,气味比较明快,可以使人精神振奋。感到困倦时,可滴2滴柑橘属精油在手心里,搓热后放在鼻尖深呼吸。长期在办公室里待着的白领美人可以在室内点一盏香熏灯,让精油的味道持续挥发,不仅可帮助自己缓解春困,也能让同事精神一振。

薄荷的醒脑作用众所周知,因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后,在前额和耳后等部位进行按摩,不仅能够帮助放松精神,而且可以缓解疲劳。如果你春困症状严重,不仅瞌睡连连,而且反应迟缓,就不妨试试罗勒精油。罗勒也叫紫苏,滴一滴在衣服上或记事本上,能提高记忆力,有助于集中精神。

 

2、适当午睡

对于春困有一个行之有效的办法就是午睡,午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以侧睡为佳,半小时就够了,最多不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧,闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时,也能收到午休的效果。

 

3、增加触觉刺激

用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

 

4、饮食调摄

科学的饮食对解除困倦也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时,还可用生薏米30克、扁豆 20克、淮山药 10克煮粥 吃,或用木棉花 20克、赤小豆 15克,煎茶喝

 

春季篇——桃花美容好颜色

  

春天是桃花盛开的季节,《神农本草经》认为,桃花具有“令人好颜色”之功。据《太清方》曰:“三月三日采桃花,酒浸服之,除百病,好颜色。”唐代书法家虞世南所著《史略》中,记载了北齐人卢士琛之妻每年春天用桃花揉合春雪为女儿洗面,此公在一旁观看,还做诗赞曰:“取红花取白雪,与儿洗面作光悦;取白雪取红花,与儿洗面作妍华;取花红取雪白,与儿洗面作光泽;取雪白取花红,与儿洗面作华容。”

可见除却观赏只用,桃花还是美容必备良方呢。

现代药理研究表明,桃花中含有的多种维生素和微量元素,能防止黑色素在皮肤内慢性沉积,对防治皮肤干燥、粗糙等有效。

记得刚上大学那会,寝室一个美貌又心灵手巧的美人,就爱用桃花来熬粥喝,所以她皮肤特别好,还白里透红。后来在研究中医养生的过程中,我才知道这就是她养颜的秘诀。

可以吃可以外敷可以药用的桃花,实在是爱美人士居家旅行必备之良选呀。

 

百搭的桃花美容(配图)

 

桃花增白方:取桃花60克,冬瓜仁75克,橘皮45克,共研为极细末,装入瓷瓶中备用。每次1克,每日2~3次,饭后用温糯米酒送服。适用于颜面较黑或面有黄褐斑者。

 

桃花丸:取初开桃花适量,烘干研磨过筛,用蜂蜜调和为丸,每丸重约6克,每日早晚各服1丸。适用于肝郁气滞、血行不畅所致的面色黯黑或见痤疮、蝴蝶斑者。

 

桃花茶:取桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。用开水冲泡,加盖焖10分钟左右,不拘时频饮,可反复冲泡3~4次,每日1剂。尤适用于面部有黑斑、妊娠色素斑、老年斑者。(孕妇及月经量过多者忌服。)

 

桃花酒:取桃花、白酒各适量。将桃花倒入酒坛中,加入白酒,以酒没过桃花为宜,加盖密封,浸泡30日后,去桃花,每次取药酒5~10毫升饮用,早晚各1次。具有防病、美容、悦色的功效。(月经量多者忌服。)

 

春季篇——多喝养生粥,健康美丽自然来

 

菠菜粥

多亏《大力水手》,让人人都知道菠菜有多好,补铁又补血。其实比起男人,女人更要爱菠菜,因为它养血止血、敛阴润燥,还能通利肠胃,春季排毒养颜就靠它了。

配制﹕菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。

 

红枣粥

    都说红枣是女人最好的朋友,一点也不假。红枣不仅有补中益气、养血安神的作用,更能使让我们看起来面色红润,美丽加分。

配制﹕粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。

 

黑米党参粥

春天来了,很多人都会感觉全身倦怠无力、食欲不振,黑米党参有健脾养目、促进消化的作用。

配制﹕党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。

 

芝麻粥

吃芝麻粥的好处多多,除了能润肺养肝、润肠通便,还能给爱美的美人们一头乌黑浓密的头发哦。

配制﹕粳米250克,芝麻(蒸晒后研细)50克,加水适量,共煮成粥。

    

夏季篇——心静自然凉

 

一到炎炎夏日,虽然空调风扇一个也不差,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,只有学会自我调节才是上策。

那么应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好:“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡,切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气,要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄,就像你面对你的暗恋对象一样,情意应充分外露而不需内藏,这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法。

妙就妙在:通篇讲的是“气”,却还顺便教了我们一个恋爱的道理:既然暗恋伤身,那就赶紧表白一个呗。

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来。

到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健,另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:比如谈谈恋爱约约会什么的……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。

就像何炅何老师所说的,生活就应该浪费在美好的事情上。

 

护心食物

  除了调节心态,使自己时刻保持愉快心情的同时,也可以通过食疗,来达到“养心”的效果。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

  西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

  黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

  桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

 

 

夏季篇——消暑去热大作战

 

至清则无病

  三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。

清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,多吃醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

牙牙在这里提醒大家:“清淡”实质是少用油,绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入,每日摄入量在70至90克为宜,且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

 

两素同补

三伏天天气闷热,随着人体汗液的大量排出,造成身体内部各种营养物质,特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,很多美人这时都会减重变苗条。

先不要急着高兴,比起能穿上S号的紧身裙,体重骤然下降而引发的疾病,才是我们应该最CARE的哪一点。这时候一定要注意补充维生素和微量。

  炎夏人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

  此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可酌情吃一些桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。

 

苦味食物不能少

前面已经提到了关于“吃苦”的诸多好处,而在夏天,它更是保持健康的上上佳品:苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。

三伏天气里吃些苦瓜或其它苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。

但是,吃苦味食物也要因人而异。一般说来,老人和小孩的脾胃多虚弱,故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人也不宜食用苦味食物。

 

清新绿茶可消暑

    I love greentea!

炎热的午后,喝一口清香宜人的绿茶,不仅清热消暑,还能解毒止渴,实在是夏季养生的上乘之选。

家里有老人的美人们也一定请多备一些绿茶。每喝三杯以上绿茶的老人,不仅患老年痴呆症的几率较低,他们在总体的记忆力、注意力上,要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。

另外,绿茶还含有大量的钾,大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾,提高耐热能力。

 

夏季篇——女人也要养阳

   女人属阴,不代表女人就不需要养阳。不过也不要想歪了,养阳才不是采阳补阴呢。

《黄帝内经》说夏季应该“夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。“春夏养阳,秋冬养阴”为我们指出夏季应该遵循的养生准则。

养阳有两个方面的含义:

 

阳是一种向外发散的状态

 

夏天是万物生长最茂盛繁华的季节,夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。因此人们应该和自然界的气候变化相应,夏天可以适当晚睡而早起,积极地参加户外的活动。不要为了躲避阳光而长时间待在房屋里。通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性,并使阳气得以宣发。暑热的气候容易使人烦躁,所以要注意养性,避免心急燥热,通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去,使身体顺应夏季宣发生长的状态。

 

养阳即养人体的阳气

 

夏季气候炎热,阳气外盛,尤其是“火炉”长沙,高温湿热,凉茶成为人们最爱的饮品,无论男女老幼每天必饮数杯,以此来清暑热。人们却不知夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,长期服用可以损伤脾肾的阳气,导致脾肾阳虚。

同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛,汗出得较多,毛孔开泄,如果贪凉,如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。而长夏的湿热也最易伤及脾阳,所以不要认为夏天只有暑热之邪,而恣食生冷,贪享寒凉。要注意养护阳气,凉茶的配伍不要过于苦寒,尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。

湿为长夏之主气,在我国大多数地区长夏季节高温而多雨,湿病多见于这个季节。长夏与五脏的脾相通应,脾脏的禀性是喜欢比较干燥而厌恶湿邪,一旦脾的功能被湿邪所阻遏,则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚,而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。

有的地方夏天有喝姜茶的习俗,就起到了养脾阳而除湿的作用。

 

 

 

 夏季篇——酷暑也要“避寒”

   

冰可乐、冰激凌、冰金桔青柠茶……真的有女人能抵挡住它们的诱惑吗?反正我是不能。一到了夏天,我就疯狂地想享用那些冰冰凉凉又甜滋滋的东西。但随之而来的,就是宫寒痛经等一系列连锁反应。

所以,即使夏天,也一定注意少吃生冷食物。

  《孙真人卫生歌注释》中说过:“盛暑之时,伏阴在内,腐化稍迟,瓜果园蔬,多将生痰,冰水桂浆,生冷相值,克化尤难。”意思是,夏天炎热,阳气宣发在外面,阴气就被郁于体内,如果吃了过多生冷的瓜果蔬菜,就会使寒湿盛于体内,不容易被脾胃消化。

从现代医学的角度来说,夏天气温高,人体会产生一系列热的生理反应。出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振,这时,若能在膳食上合理安排,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化,促进食欲,有益于健康。但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气,不仅违背了“春夏养阳”的原则,还可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

作为女人的我们,有经、带、胎、产的特殊生理过程,相比男人们更容易气虚血亏。血的特性是喜温恶寒,所以女性更不能恣食生冷,尤其是经期、产后更要注意,过食生冷不仅伤害脾胃,更可以造成子宫寒症引起白带过多,痛经,甚至不孕。这可不是吓唬大家,中医治疗不孕症首先要求忌生冷。如果你正准备生宝宝,就赶紧含泪挥别这些“冰系列”吧!

 

 

夏季篇——冬病夏治

 

冬病夏治是中医养生的特色之一,经常会听一些中医学者们提起。那么什么叫做冬病夏治呢?

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

从小暑至立秋,称为“伏夏”,即“三伏天”,这一阶段是全年气温最高、阳气最旺盛的时候,根据“春夏养阳”的原则,一些冬季的常见病、慢性病,如喘息性气管炎、哮喘、过敏性鼻炎及一些素体阳虚阴盛的病人,通过伏夏培补阳气、扶助正气的调理,可以使机体正气旺盛,阳气充实,体质增强,到了冬天就可以少发病或不发病,此也符合中医“发时治标,平时治本”的原则,有事半功倍的效果。

 

 

怎样冬病夏治

 

  阳虚者可以服用金匮肾气丸,每日3~6克,从入夏开始连服两个月。气血亏虚者可以服用八珍益母丸。夏季调理用药量要少,为常用量的1/2,但需要持之以恒,连服二至三个月。

除此之外,药膳食疗也可以改善体质。

 

国学美人推荐:养肺固本汤

  黄芪15克,当归10克,小茴香3克,生晒参5克,川贝5克,紫河车10克,以上药

材煎水500毫升,再加鸡肉或鸽肉适量,炖煮食用。每周一次,有培补元气、温脾、益肺、补肾的功效,可提高机体对外界环境的适应能力,调解免疫功能,缓解过敏反应,适用于肺肾两虚的哮喘、气管炎、过敏性鼻炎病人。感冒发烧、咽喉发炎时忌食。

 

 

夏季篇——凉水洗澡坏处多

   

    夏天绝对是个磨人的小妖精。我爱我衣柜里色彩缤纷的mini裙们,但是又讨厌高温下那种汗流浃背的感觉。每次到了夏天,都恨不得一天能洗七、八次澡。

夏季是人体阳气最为旺盛的时节,加上烈日当空,天气湿热,暑湿之邪往往围绕人体,影响健康,直接损害到皮肤美容。夏季皮脂腺,汗腺分泌旺盛,皮肤表面常常黏腻不清,油脂比较丰富,很容易沾染灰尘,也给微生物生长提供了良好环境。所以,除了防晒外,夏季护肤的重点是保护皮肤清洁,常常清洗皮肤,尤其是外出归来的时候,要立即洗脸或者洗澡。

为了凉快,常常有人喜欢用凉水洗澡,洗脸,并把水留在身上不擦干,或者用空调、风扇将身上的汗珠吹干……殊不知这些做法对皮肤有很大伤害:如果过多水分留在皮肤的表面,会影响到皮肤呼吸和自身水分蒸发,抑制汗液排出体表,长此以往,皮肤表面还会长红疹、痱子,大大有碍皮肤的美观。

所以一定要保持温水沐浴的好习惯,沐浴之后也一定要擦干身体,夏天也要注意感冒。

美人需要注意的是,洗完澡,一定要用一些爽肤补水的护肤品,才能时刻保持肌肤水能量。

 

国学美人推荐

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