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【夏季篇】 文 / 刘永芬 更新时间:2012-7-2 21:56:59
 

【夏季篇】

夏季的气候特征

夏季是一年当中气温最高的时期,这其中既有内陆地区的干燥酷热,又有沿海地区的潮湿闷热。但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。夏季是一年中天气变化最剧烈、最复杂的时期,我国大部分地区的降雨主要集中在这段时间里。近三十年来北京全年降水量是570毫米,而仅仅夏季的降水量就达423毫米,占全年降水量的74%,特别是7月下旬和8月上旬,常常是大雨和暴雨的集中期。另外,各种灾害性天气,例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。

造成夏季天气如此变化多端的一个重要原因就是水汽,充沛的水汽是各种天气变化的基本素材。说到水汽,我们要向大家介绍一个天气系统,即副热带高压。副热带高压是平均位于地球35°处,近似沿纬度圈排列的高压系统,副热带高压位置有明显的季节变化,在北半球,夏季偏北,冬季偏南。气流从高压中心按顺时针方向向外旋转流出,在高压西部形成偏南气流,偏南气流源源不断地把海洋上的暖湿空气输送到我国大陆,从而为降雨提供水汽。暖湿气流一旦和北方下来的冷空气相遇就会形成大范围的降雨天气,由于这个高压的位置随季节变化,也使得我国夏季的降雨带自南向北依次推进。入秋,副热带高压南撤,雨带也跟着南移。这就是我国南方雨季开始早、结束迟、持续时间长,而北方雨季开始晚、结束早、持续时间短的原因。

副热带高压边缘的偏南暖湿气流可以给我国带来大量水汽,但副热带高压的内部,因受下沉气流影响却往往是炎热干燥的晴好天气。一些移动反常的副热带高压是造成我国大范围灾害性天气的罪魁祸首。

夏季气候对人体的影响

夏季人体为了适应炎热的气候,生理功能会发生一系列变化,如食欲下降,情绪低落,这样抵抗力就会下降,同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了条件,因此,夏天也是各种疾病的高发期,所以称之为“多事之夏”。

消化道疾病

细菌性食物中毒:是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎,主要与夏季饮食不洁,冰箱里的生熟食不分开放置有关。

传染性肠道疾病

包括痢疾杆菌感染引起的菌痢、霍乱弧菌感染引起的霍乱、伤寒或副伤寒杆菌引起的伤寒或副伤寒等,不仅胃肠道症状重而且具有传染性。

病毒性肝炎

主要是甲型病毒性肝炎,多数是与甲肝患者共用碗筷传染的。

溃疡病出血

与进食生冷食物,以及使用对胃黏膜有损害的药物有关,如解热镇痛药、糖皮质激素。

上呼吸道感染

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染,俗称热感冒。病原微生物可以是细菌又可以是病毒,后者以腺病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等多见。

心脑血管疾病

心肌梗死和脑血栓形成,夏季出汗多,还有的人喜欢整日整夜地开空调、吹电风扇,这样水分丢失更多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,特别是老人或多或少有血管弹性下降,血液黏度增加,极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

神经系统感染

脑炎型:如流行性乙型脑炎,多由蚊虫叮咬而感染病毒;无菌性脑膜炎,多由腮腺炎病毒及肠道病毒引起。

泌尿系统感染

多见于女性,夏季机体抵抗力下降,尿道和膀胱容易充血、肿胀,女性的尿道,短又直,细菌很容易逆流而上,尿道口离肛门近,易遭细菌污染,天热出汗多、小便少等都是诱因。

中暑

多半是在气温高过35℃或在强辐射热的条件下从事户外活动、体力劳动,而无足够防暑措施的情况下发生,也可以在气温不高但湿度高、通风不良的环境下发生。表现为高热、意识障碍、无汗、肌肉痉挛等。所以夏季要注意居住环境的通风,注意安排好作息时间,加强防暑降温。特别要加强对老人和体弱多病者的保护,让他们远离高温、潮湿的环境。

老人夏季穿衣禁忌

老年人夏季衣着服饰的选择,应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。

夏季,老年人不要穿深色的衣服,要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服,以便体热的散发、传导。丝绸不易与湿皮肤紧贴,易于散热,做夏装最合适。

老年人的衣服要求宽大、轻软、合体,穿起来感觉舒适,同时衣服样式要简单、穿脱方便,不要穿套头衣服,纽扣多的衣服也不宜穿,宜穿对襟服装。

老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品,不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电,对皮肤有刺激作用,容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子,因为氯纶产生的静电,对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。

双脚是血管分布的末梢,脚的皮下脂肪比较薄,大部分为致密纤维组织,保温作用较差。“寒从脚下生”就是这个道理。老年人由于末梢血液循环较常人更差,也更容易脚冷。双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩,引起感冒,有的老人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、腿麻木等症状。因此,老年人要准备齐全不同季节穿的鞋袜。

夏日忌睡出凉席病

人们都会有这样的体验:即使热得汗流浃背,一旦躺在凉席上休息时,就会很快感到凉爽。这是由于体热经皮肤传导散热到凉席上的缘故。凉席虽爽,但是要小心睡出“凉席病”来。

预防“凉席皮炎”

选用凉席最好不要选草席,一般来说,用绳、苇、草编成的凉席易使人过敏,而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。

要保持凉席的清洁卫生,在每年首次使用凉席前,必须对凉席进行开水烫洗,再放到阳光下暴晒,这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。在使用过程中,要做到“一天一擦洗,一周一晾晒”。

凉席并非人人皆宜

当人体受寒着凉时,不宜睡凉席。比如:肌紧畏寒,关节酸痛,喜蜷卧不动等;若下腹冷痛,喜热饮食,兼有腰脊凉冷感,尿频又色清,咳嗽痰喘、少气乏力,均不宜继续睡凉席。

婴幼儿皮肤娇嫩,抵抗力较差,用凉席不当易引起感冒、腹痛或腹泻,因此不应直接睡凉席。老年人皮肤过于粗糙或伴有“脏腑阳气”不足者,还是以不直接睡用凉席为好。不妨在凉席上铺层薄垫或床单。糖尿病患者也不适合睡凉席,因为新凉席容易擦破皮肤,而糖尿病患者由于血糖高,细菌易于繁殖,容易造成皮肤感染。

睡凉席室温不宜过低

凉上加凉”对身体没有好处,尤其是体弱的老人。而患过脊椎病、肩周炎等的人也很可能因为低温下睡凉席导致“一夜病发”。

根据“疹”的特征“下药”

一旦发生“凉席皮炎”,应先根据皮肤疹状的特征,分清是过敏还是“螨害”。如是过敏,只要脱离过敏原,如更换凉席或不用凉席,同时可在医生的指导下服用一些抗过敏的药物和维生素C,3天之内症状一般可好转。如果是“螨害”,则在杀死螨虫的同时,可用一些局部外用药治疗,感染严重者,可合用抗生素,一般1周左右即可治愈。还要经常把凉席拿到室外接受“日光浴”。

夏季消暑“十不宜”

盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。

不宜坐木

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏天气温高,湿度大。木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜多吃冷食

在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

不宜夜晚露宿

盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能传染病。

不宜缺少午睡

夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一两个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久

电风扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电风扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物滋生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不宜太大,最好在5~8℃,最大不能超过10℃。

不宜“快速冷却”

炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮

夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。

男士不宜光身子睡觉

炎炎夏日,很多人都愿意光着上身睡觉,尤其是男士们,其理由是不穿衣服可以获得最大的凉快。其实这种观点是错误的。

医学专家介绍说,气温升高到28~30℃时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着膀子,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉,起不到通过汗液蒸发散热的作用。

夏日里睡觉最好穿上睡衣,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。虽然是夏天,肚子受了凉,也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,所以即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。

日不敞胸,夜不凉背

夏天,骄阳似火,暑气熏蒸,使人无法忍受。可天气虽然炎热,却不宜过分贪凉,特别是人的胸口和背部,更不宜裸露。“日不敞胸,夜不凉背”就是此时护体秘诀。为什么天热也不宜敞胸、凉背呢?这是因为:

人体的脏器尽在胸腔之内,这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉的,宜暖捂之。

人体十四经络督、任两脉的穴位,也都分布在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉,就容易诱发肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

盛夏,天气炎热,机体产生的热量高于体外的温度,周身热烘烘的。这时,皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态,尤其是进入睡眠后,神经系统的兴奋性刺激信息减弱,机体抵抗力更加虚弱,整个机体基本上处于“无设防”状态,风邪的入侵便可“长驱直入”。

以上就是露脐装易致腹痛,睡觉受凉易致腹痛的原因,所以日间穿衣和晚上睡觉时一定不要袒胸露背。实在太热时睡觉也要护好腹部,以免“风邪”侵入肌肤之内,进而内传经脉之中,以致到达脏腑为患。

夏日科学午睡有禁忌

炎热的夏季午睡到底好不好?怎么睡才更加科学、有效?

科学午睡的六条建议

医学专家认为科学、有效的午睡是健康充电的好方法,并给出了六条科学午睡的建议:

睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应餐后休息十几分钟再午睡。

睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。须注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

午睡时间以半小时至1小时内为宜。过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家,白天小睡不要太长,否则人体生理会以为到了夜间,于是进入完全睡眠状态。

午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,也应注意免受风寒。

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

午睡也有禁忌

由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。因此,午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,不是什么样的午睡都能达到休息目的的,应当注意下列几点。

一忌:午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至1小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

二忌:随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

三忌:坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

四忌:人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。尽可能保持有规律的午睡,每天都在基本相同的时间午睡。如发现午睡时间过长,那就意味着睡眠不足,需要更多的夜间睡眠。如果午间不能睡上一会儿,那就做一些轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。

夏季养生保健“四不宜”

不宜多喝啤酒

暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。

不宜晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天蒙蒙亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。过早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

不宜空调保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不至于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3~5℃;半个月后,幅度可逐渐提高到6~10℃。温度变化也不要太突然,每次调节以+-2℃为宜。

不宜太阳镜颜色过深

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%~30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。

幼儿安稳度夏有宜忌

正值炎热的季节,怎样保证年幼的孩子安然度夏,是很多年轻妈妈们关心的事情。为此,有关专家提出了一些建议。

忌立刻断奶:正用母乳喂养的孩子,不要赶在夏天断奶。理由有二:一是高温季节孩子的消化分泌较少,在这种情况下完全改吃普通膳食易引起消化不良。二是夏令细菌活跃,容易污染食物而招致肠炎甚至痢疾等肠道传染病发生。最好是待秋凉后再断奶。

宜注意适量补钙:据临床医学报告,夏季也是儿童佝偻病的高发季节。防范的措施是在医生指导下服用适量钙片和维生素D。

忌过多吃甜食:进入炎夏后,儿科门诊中生疮长疖的病儿人数激增。究其原因,与吃甜食过多不无关系。大量的糖分进入孩子体内,可升高血糖。当血糖过高时即可造成危害:一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长,易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤性疾患;另一方面,产生大量酸性物质,打破血液的酸碱平衡,使孩子变成酸性体质人,从而成为多种疾病的“温床”。

宜少用爽身粉:夏天易出汗,不少父母在给孩子洗澡后扑上一层爽身粉,意在保护皮肤。殊不知爽身粉的主要成分是氧化镁、氧化硅以及硫酸镁等,容易侵入呼吸道,孩子的呼吸道发育尚不完善,即使吸入量少也不能靠自身功能排除。如果吸入量多,侵入支气管后会吸干分泌物,破坏气管的纤毛运动,降低防御力,诱发呼吸道感染。

宜慎用蚊香:夏天蚊蝇多,家长为保护孩子往往点上一盘蚊香,以驱赶蚊蝇。但要注意,蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药,燃烧时农药散布在烟雾中,被婴儿吸入易致中毒。孩子年龄小,身体器官功能较差,对有机磷特别敏感,故不宜应用。

忌讳孩子剃光头:头发既可保护头颅,还能散发体内过多热量。剃光头易伤及小儿头皮,而且减弱了散热功能。男孩最好理成小平头,女孩剪成齐耳的娃娃头,以利度夏。

新生儿晒太阳禁忌:太阳光中的红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增加人体活动功能,太阳光中的紫外线能使皮肤里一种叫麦角胆固醇的物质转变成维生素D。维生素D进入血液后能帮助吸收食物中的钙和磷,可以预防和治疗佝偻病;紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞,防止贫血,并可杀灭皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。婴儿太小时,不宜直接到室外暴晒。一般要等出生3~4周后,才能把新生儿抱到户外晒太阳,而且开始的时间要短,只晒一部分,然后再慢慢地增加时间和扩大范围。在户外,不要让新生儿吹风太久,不然容易感冒,头及脸部不要直接照射,可置于阴凉处或戴帽子。

夏天洗澡有何讲究

七月流火,赤日炎炎。夏季,人们繁忙工作了一整天,大多是汗湿衣衫,虽然大多数白领人士上班有空调,但总还是想立即回家冲个澡,享受那种神清气爽的感觉。

但是,许多人可能还不知道,夏天洗澡也有学问。洗得好,可以使一天的疲劳转眼顿失,使人心情愉快,增进健康;若洗得不得法,反而适得其反,使人精神委靡,甚至得病,影响生活。

夏天洗澡的好处很多,首先,洗澡能洗掉一天的汗垢,皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后,皮肤就能顺畅地排汗,皮肤呼吸通畅有利于体温的调节。热水澡还能加快皮肤和肌肉血管的血液循环,促进新陈代谢,使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。适当温度的热水澡还能安抚神经,使全身肌肉、组织放松,甚至起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。

那么,是不是夏天洗澡的次数越多就越好呢?这还需要因人因地而异。一般来说,南方夏季高温潮湿,容易使人出汗,再加上环境湿度高,人们身上黏黏糊糊,往往有一种汗出不畅的感觉,可以根据情况多洗几次澡;北方温度虽高,但空气湿度不大,出点汗一会儿就干了,一天洗一次澡也就可以了。此外,洗澡次数还应根据人的年龄和体质有所不同,青壮年、运动员、从事重体力劳动者以及油性皮肤或患有腋臭等体味较重的人,一天可以多洗几次;老年人、皮肤干燥的人以及皮肤娇嫩的婴幼儿,不宜洗澡太多,一天一次足矣,洗澡次数太多,把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等,皮肤的抵抗力也减弱了,反而容易得病。

夏天洗澡用热水还是用冷水主要根据个人的习惯和体质决定。热水澡能使皮肤毛细血管扩张,毛孔开放,汗出通畅,有利于皮肤新陈代谢废物的排出和皮肤表面油腻的去除,给人以清洁干爽的感觉。热水澡水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。洗冷水澡也有它的好处,夏天开始有意识地冷水浴,比其他季节更容易被人接受,坚持下去,可以提高人的御寒能力,增强体质。冷水可使人的毛细血管先收缩后扩张,一收一缩,就像在给血管做“体操”,锻炼了血管的弹性,也可预防因血管硬化引起的一些疾病,如冠心病等。但也不是所有人都适宜洗冷水澡,患高血压、坐骨神经痛、关节炎及对寒冷过敏的人一般不宜冷水浴,以免加重病情。

洗澡用什么样的肥皂或淋浴液也是有一定的讲究的。洗衣皂因为含碱较多,虽然去污能力较强,但容易引起皮肤干燥瘙痒,甚至伤害皮肤,一般不用于洗澡。药皂通常在肥皂中加入一定的消毒药物,有一定的杀菌消毒作用,夏天油汗多的成年人用来洗澡,可消除汗臭,但不能用于头面、会阴等敏感稚嫩的部位。硫黄香皂对于头皮屑多、头皮发痒者效果较好。硼酸药皂刺激性较小,可用于儿童洗澡。但是要注意,有一部分人对药皂过敏。香皂含碱较少,油脂含量较多,对皮肤刺激性较小。儿童香皂中多加入硼酸和羊毛脂,对保护儿童皮肤有益,但也不宜过多使用,否则也会引起皮肤干燥;有些人对香皂中的色素、香料过敏,也要注意。

现在市场上出售各种各样的沐浴液,总的来说对皮肤的刺激性比香皂要小,更适于人们沐浴。但是,不同肤质的人一定要注意选择适合自己的沐浴液,如干性皮肤的人不能选择适用于油性皮肤的沐浴液,否则会引起皮肤干燥。

夏季房事调摄有宜忌

夏季天气炎热,昼长夜短,人的活动量大,常出现消耗甚至收益的情况,故此时虽阳气偏旺,呈现万物繁荣、群芳斗艳之象,不少人仍有神疲力乏之感。《月令七十二集解》曰:“夏,假也,物至此时皆假大也。”故夏季当注意阳亢兴奋之反而,对房事调摄也当从正反两方面予以注意。

夏季的光照有利于人体的健康,有些人进行日光浴以强身,光照可抑制褪黑素的释放,使人敏感性增高,反应速度加快;红外线可使皮肤温度升高,全身血液流速加快,新陈代谢增强,使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应,影响性功能,故夏季房事活动随着阳盛而有所增多。

然而,夏天也是暑邪当令之际,夏暑耗气伤津,而房事又是一项剧烈活动,所以应有节制。中年夫妻大多工作繁忙,加上夏天体力消耗大,又由于炎热,妻子常会拒绝合欢。这无形中会给夫妻情感蒙上阴影。所以男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态,并设法激起她的性欲,以达到和谐一致,获得满足。老年夫妻在夏天做爱时,应当注意自己的身体条件,若患有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病时,应衡量是否能承受性活动对机体带来的负荷。尤其性交后出现汗出过多、心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者,更应注意节制,以免房事活动加重原本夏暑已对机体造成的耗气伤津。

夏天人体汗腺分泌增多,汗泄体表,房事活动的兴奋及剧烈活动,更容易大量出汗。所以有些情绪紧张或身体虚弱者,夏季性交后有汗大泄的情况,这是一种疾病的信息,不要认为是自然现象而予以忽视。特别是在性交汗出之后感到口渴、身黏,不要急匆匆地去喝冷水或冲冷水澡,这样虽一时性使自己感到舒畅,但是却为致病菌入侵创造了有利条件。同样,在夏天洗澡后也要稍事休息,待体内血液循环恢复正常调畅后再行房,不宜浴后匆忙行房。

夏天湿邪当道,梅雨季节,雷电交加,胸闷气短,不宜行房,因此古有“地动雷电,此天忌也”的说法。若强以入房,可引起阳痿、早泄,甚至一蹶不振,不仅影响今后的性生活,还无形中增加了自己的心理负担,所以应该在静谧、调畅的环境下享受性生活的欢愉。

总之,夏天的气候,既有促进性兴奋、易于激发性冲动的条件,又有压抑性情绪、消耗体力精力及津液的不利因素。行房时机和频率,必须结合气候特点、环境因素、个体心理及生理条件决定,千万不要图一时性欲发泄的快感而伤害身体。

夏日养生“二宜三忌”

进入夏季,我们开始寻找适合夏季的养生要诀。其实要诀就在日常生活中!我们要注意哪些事情应该做,哪些不宜做,这样才能保证我们安然度夏。

宜多试试以热除热

夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。比如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等。加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其他热症发生。

宜适当吃些苦味食物

夏令尤其需要。比较著名的是苦瓜,苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜泡茶饮,对中暑发热有一定疗效。现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促进人体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。此外,它含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者的理想食品。丝瓜也不错,丝瓜性味苦甘,清凉微寒,瓜肉鲜嫩,做汤或炒肉均可,具有清热化痰的作用。还有苦菜,苦菜含有丰富的维生素、矿物质、甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分,有清热、凉血、解毒等功效,对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及白血病细胞有较强的抑制作用。普通的芹菜也有明显的药用作用,芹菜性味甘苦,微寒,具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用,对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者有较好的辅助疗效。芹菜还具有降低胆固醇和降血压的作用。用鲜芹菜加水煎剂,或用鲜芹菜以开水烫后绞取其汁,食后对高血压、冠状动脉硬化、心脏病患者都有明显疗效。莴笋也是夏季好菜,莴笋性味苦甘,微寒,具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用,对胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者等都有辅助疗效。

忌用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏负担,影响肾功能,故应少喝饮料多饮水。

忌睡在砖石地上

夏天,有人喜欢睡在砖地或水磨石地上。然而,砖石地阴冷潮湿,有较强的渗透性与聚湿性,易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。

忌“快速冷却”

炎夏,人们外出归来,为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热,如“快速冷却”,会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留于体内,引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,甚至可能引起休克。因此,最好的方法是应先让其出汗,带走身上大量的热,然后再采取清凉措施。

炎热夏季护肝的宜忌

炎热酷暑,日照时间和紫外线强度都加大,这不仅会引发中暑、肠炎等疾病,也容易使肝脏受损,因而出现黄疸、肝功能不好者特别多见。

夏季肝脏易受损的原因主要是肝脏负担过重。在持续高温的“大蒸笼”里,大量出汗引起体内水和电解质的丢失,并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”,人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。

酷暑天气自然影响肝内血流、能源,最后损伤肝组织。再加上夏季昼长夜短,特别是年轻人经常熬夜,睡眠不足。这样就更会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化。再者饮食不洁,也常导致病从口入。

夏天的食物容易腐烂、变质,滋生大量病毒和细菌。不卫生的食物不仅会刺激肠道,引起上吐下泻,还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好,会引起病毒血症、菌毒血症。甲肝、戊肝等疾病均通过消化道传染。那么,应该如何保护肝脏健康,安全度夏呢?

宜防晒、保睡眠、安定情绪

白天要尽量避免在阳光下暴晒,出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;中午有可能的话,要午睡半小时到1小时,晚上要尽量减少夜生活,保证八小时睡眠;保持情绪的安定,不烦躁。

忌讳夏日以啤酒解暑

夏天很多人喜欢喝啤酒,认为清凉解暑,但中医学认为,“酒为火热之食,损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇,夏天饮用都如同“火上浇油”,不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。

忌在空调低温环境中久待

在空调的低温环境中久待,空调房中不是自然风,空气污浊,易滋生病菌,损伤肝脏。因此,降温应适当。在空调环境中待一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,消耗太多。

宜保证饮食干净卫生

饮食要保证清洁卫生,注意碗筷的卫生,多吃新鲜易消化的食物,并选择一些食疗防暑方式,如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、橙子等多汁水果,和新鲜绿色蔬菜,必要时应采取药物保肝。

夏天使用花露水“四忌”

夏天人们用花露水来驱蚊止痒、杀菌除臭,但如果使用不当不但会危害身体健康,严重的还会致命。其中主要有四大使用误区。

忌过量使用

为了避免蚊虫叮咬,经常倒很多花露水涂抹在全身各个部位。这样做,有的人会出现身体发痒、冒冷汗的症状,所以抹花露水要适量,避免身体出现不良反应。

忌患皮炎后使用

花露水含有一种叫“伊默宁”的成分,它可使蚊虫丧失对人叮咬的意识。如果在患皮炎后涂抹花露水,不但不能治疗皮炎,“伊默宁”成分还可导致皮肤出现过敏反应,加重皮炎症状。患皮炎的患者可在电蚊香片上滴4~5滴花露水,既能驱蚊,又可避免皮肤过敏。

忌涂花露水后立即进厨房“点火”做饭

很多人都忽略了花露水使用后的注意事项,请避开火源使用和储藏。这是因为花露水中含有75%的酒精和5%的香精成分,一旦靠近火源就会点燃。所以抹完花露水后不要立即使用火或靠近火源,比如:点蚊香、点烟、使用有明火的灶具等。

忌给孩子用成人花露水

妇幼专家建议家长给孩子要选专用花露水,在洗澡时如使用花露水应先稀释四五倍,且避免孩子的眼睛直接接触。

除了以上的使用禁忌外,巧妙地使用花露水也能起到改善生活环境的作用。比如,在洗衣物、洗毛巾前滴入四五滴花露水,浸泡15分钟后再清洗可使衣物变得清香;擦拭家具时滴两滴也可起到消毒防菌的作用;外出坐车带一瓶喷雾花露水,每隔4个小时喷一次可起到消毒作用。

夏季孕妇养生“五宜”

夏天天气炎热,容易出汗。孕妇身体的代谢加快,皮肤的汗腺分泌增多,夏天出汗更多,易引起汗疹,甚至中暑。因此孕妇如何安排好夏天的生活甚为重要,应尽量做到以下几点。

宜勤洗澡

保持身体的清洁,最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身。

宜勤换衣

特别是内衣要常换洗,保持身体清爽。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是肥大、不贴身,可以保持凉爽。

宜卧室通风好

若用空调,要防止室温过低,也不要让电风扇直接吹,因为过冷易患感冒。

宜食清爽食物

夏天常有食欲减退,能使早孕反应加重,故饮食宜凉爽、可口或少吃多餐。多饮清凉饮料。不食变质食物,以防痢疾。

宜午休少出门

夏天减少外出,避免阳光直射,必须出门时应戴遮阳帽。保证午间休息时间。

炎热夏季常备的药品

金银花露

有清热解毒、宣散风热的功效,可治疗小儿暑热口渴、痱子、疖肿及感冒等。可将药液倒出一部分,对温开水一起饮用。

板蓝根冲剂

可以凉血解毒,清热利咽,消肿止痛,可治疗感冒、扁桃体炎、腮腺炎、咽喉肿痛等。

双黄连口服液

有清热解毒的功效,可治疗小儿感染,支气管炎咳嗽,暑湿泻泄,小便短少或见尿黄等。

丝瓜皮

可清暑热,止烦渴。治疗中毒,心烦,口渴。每次用鲜丝瓜皮20克,分两次煎服。

竹叶

有清热除烦、利尿的作用。治疗夏日受热心烦、小便色深黄、量少不畅。每次10克,分两次煎服。有口舌生疮时更为相宜。

西瓜翠衣

即西瓜的青色外皮,有清暑、止渴、利尿的作用。治疗中暑心烦、燥热、口渴、小便短少。每次用30克,煎服数次,多食西瓜亦有上述作用。

香薷

有发汗解表、祛暑化湿的作用。治疗夏日受夜寒后发热无汗、腹痛腹泻等症。每次3~5克。平素体弱、汗出过多及中暑者慎用。

荷叶

有清暑利湿的作用。治疗中暑头晕、痱毒、身痒。每次15克,分2~3次煎服。做荷叶粥食,亦有疗效。方法是用大米100~150克,粥煮熟时,将一张洗净的鲜荷叶的有绿茸面向下放粥内,浸闷10分钟后可食用。粥色碧绿,气味清香,为夏季良膳。

佩兰

有解暑、化湿、醒脾的作用。治疗头晕昏闷、食少、恶心呕吐、腹泻。每次10克,分2~3次煎服;如有鲜佩兰更好,量加至25~30克。

藿香

有解暑化湿、理气和胃作用。治疗感冒头痛、恶心呕吐、腹泻。每次10克,分2~3次煎服;鲜藿香量加至25~35克。

夏季宜洗药浴防中暑

对于夏天泡澡,大多数人一般会认为不光是热,说不定还会热昏在浴缸里。其实,炎炎夏日,泡澡不但不会中暑,可能还会消暑,夏天泡药浴就可以用来暑避邪。

香薷青蒿浴

取香薷、青蒿各25克,加入1000毫升水,先用大火煮开10分钟,再用小火慢煮20分钟,把滤掉药材的中药汤,倒进水温38~40℃的浴缸里,泡一二十分钟就可以了。据中医典籍中记载,天气热的时候,用退热消暑的青蒿搭配温中健脾的香薷,来泡个祛暑香薷澡,可以预防中暑,还能治疗天气热造成的湿疹,并且有防晒美白的效果。

茶水浴

茶叶主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸等,鞣酸可消毒杀菌,收敛伤口。因此,茶水浴身,具有护肤功效。尤其皮肤干燥的人,经过几次茶浴后,皮肤可变得光滑细嫩。

香醋浴

醋的成分主要是醋酸,有很好的抑菌、杀菌作用。将少量的醋加入洗澡水中,搅拌均匀。入浴后周身舒适并可止痒,还可使头发柔软亮泽。

大蒜浴

大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用。用大蒜煮汤洗澡,不仅可防蚊虫咬、防止皮肤疾病,还有治疗皮肤性神经痛及风湿痛的作用。

艾叶浴

艾叶有理气血、逐寒滞、止血、安眠、温经的功效。取新鲜艾叶30~50克,在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟,取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效。

菖蒲浴

菖蒲具有抗菌、活血、健胃、祛风的功效。将20~100克菖蒲放入澡盆内,用沸水冲泡5~10分钟,取出菖蒲加水调至适宜温度入浴。菖蒲浴对治疗风湿性疾病有一定疗效,还可使皮肤变得光滑。

风油精浴

在浴水中,加入十几滴风油精,用此水洗浴后,会浑身舒畅,精神抖擞,还有防止生痱子的效果。

十滴水浴

将十滴水3~5支加入浴水里,洗浴后,双目明清,体表凉爽舒适。尤其小儿生痱子,洗浴几次即可痊愈。

仁丹浴

一盆水,大人加入一包仁丹,小儿加入半包,充分搅拌后使其溶解,而后按常规洗浴,浴后皮肤沁凉,神志舒畅,有助消暑祛热提神。

翠衣浴

取翠衣(西瓜皮)若干,去皮后捣汁,涂抹身上,五六分钟后用温水洗净;或直接用瓜皮搓擦十来分钟,再用水冲净。此法不仅可防痱子,常洗可使皮肤细嫩。

菊花浴

取菊花适量,煎汁去渣,加入浴水中,洗泡20分钟左右,再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功,最宜脑力劳动者洗浴。

金银花浴

取金银花适量,煎水,滤汁后放入浴水,洗泡20分钟左右,再冲洗干净,浴后凉爽舒畅,治痱效果理想。

夏季巧用时令花养生

生活中有很多鲜花,不仅芬芳馥郁,还能入药。有些小小的不适完全可以通过这些花药得到缓解,既便捷,又安全。重要的是用得恰当。

泻火明目用菊花

《本草纲目》中有记载:野菊花清热解毒、泻火明目、利咽疏肝。现代研究发现,野菊花之所以能“通关窍、利滞气”,主要是其含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油。

养生方法:去中药店购买干的野菊花,和萱草一起装入枕套里,缝合即可。用野菊花制成的枕头,一觉醒来,不仅明目,还能使心情变得舒畅、开朗起来;同时也可以做个小药枕,放在车里,不仅能缓解驾驶疲劳,而且能使车内散发菊花的清香。

牙痛口臭用桂花

新鲜的桂花不仅气味浓郁香甜,而且具有一定的药用价值。桂花入药主要是因为它有散寒破结、化痰生津的功效,所以用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。

养生方法:将鲜桂花放在器皿里,加些盐腌制,可以使味道更浓郁。然后再用糖“蜜”上一晚上,就可以制成桂花酱食用;用桂花子3克,煎水漱口,一日3次,有助于祛除口臭;桂花树皮50克,加入杜仲20克,水煎服。10分钟后即可止牙痛。

胃部不适用茉莉

茉莉味辛甘、性温,能帮助胃的消化吸收,缓和胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效。所以茉莉花茶素有胃部保护茶之称。此外,茉莉还有安定精神的效果,可以让人情绪镇定,舒缓紧张,心情清新、舒畅。

养生方法:如果感到消化功能不佳,可以用热牛奶浸花,制成茉莉花奶茶,味道暗香,还有不错的辅助疗效呢。此外,如果眼睛红肿,迎风流泪,可用适量茉莉花煎水熏洗;或配金银花9克,菊花6克,煎水服;如接骨后疼痛,可把茉莉根捣碎,酒炒,包患处。

面部晦暗用桃花

据药理分析,桃花中含有山萘、香豆精、三叶豆苷等有机化合物,这些物质能疏通经络、改善血液循环,促进皮肤营养和氧的供给,滋润皮肤。而中医认为,桃花有利水、通便、活血之功效。所以,桃花无论外用还是内服都对滋养容颜有很好的效果。

养生方法:取桃花250克、白芷30克,用白酒1000毫升密封浸泡30天,每日早晚各饮15~30毫升。同时取其少许倒在手中,两掌搓至手心发热,来回揉擦面部,对黄褐斑、黑斑、脸色灰暗等面部色素有较好效果。

乳腺增生用玫瑰

象征爱情的玫瑰花,花味芳香,具有理气解郁和散血之功效,能缓解高脂血症、肝气郁积不疏、气血不和、乳腺增生、乳房胀痛、月经不调、女性激素分泌低下等症状。

养生方法:由于玫瑰花香气的挥发性较强,非常适合热水沐浴。放一池浴水,撒入玫瑰花瓣,有平衡滋润疲惫的肌肤、舒缓紧张情绪的作用;如果想降脂减肥、润肤养颜,不妨将加工过的花蕾3~5克,用沸水冲泡5分钟,并加糖或蜂蜜,再掺入自己喜欢的任何一种茶叶中一起冲泡;民间还有用玫瑰花蕾加红糖熬膏的秘方,方法是:将100克玫瑰花蕾加清水500克左右,煎煮20分钟后滤去花渣,再煎成浓汁,加入500~1000克红糖,熬成膏状即可,具有补血养气之效。

活血调经用月季

月季花有活血调经的作用,主治肝郁不舒、血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等不适。可用新鲜花朵直接使用,也可在夏、秋季采摘半开放的花朵,晒干、阴干或烘干以备用。

养生方法:取鲜月季花瓣100克、面粉400克、鸡蛋3个、牛奶200毫升、白糖100克、精盐一撮、沙拉油50毫升、发酵粉适量。在鸡蛋中加入糖、牛奶,搅匀后加入面粉、油、盐及发酵粉,搅成面浆,花瓣加糖浸半小时,和入面浆,在五成热的油中炸酥。长期食用可疏肝解郁、活血调经,适用于因血所致的经期延长等。此外,月季花、益母草各9克,水煎服,可缓解痛经。

 
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