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助睡书籍书市走红 睡个安稳觉还得啃本秘笈?
2012-8-22 7:32:22  出处:文汇报
 

        最近,助睡书籍成了图书市场上一只表现强劲的“绩优股”。粗粗一数,上架的相关书籍多达三四十种,比如《我能让你睡》、《你可以睡得更好》、《深睡眠》、《优睡眠》、《一夜好眠》、《幸福睡眠法》、《克服睡眠障碍》、《你的睡眠还好吗》,这些书籍的作者既有欧美和日韩的,也有中国本土的。

  睡觉也要人教吗?还真是。主题有阅读可不都围着市场需求转?据了解,这一连串助睡书籍大多扎堆出版于2010年以后,也就是睡眠障碍渐渐成为一种现代“时尚疾病”之际。

  助睡书籍成救命稻草

  人人都有一种与生俱来的睡眠本能,可以进入深层次和长时间的睡眠,可本能竟然也会“退化”。很多都市人都有这样的体验:从前倒头就能呼呼大睡,清晨得靠几只闹钟轮番轰炸才能勉强睁开眼睛,如今到了夜晚该睡觉的点,却翻来覆去睡不着,只好默数着数不完的绵羊,看着亮不了的天花板,或是睡到半夜就自然醒了过来,接着再怎么努力也无法入眠,结果,白天的忙碌也伴着疲惫,不时要与困意作斗争。有调查表明,在从事脑力劳动的人群中,大多数存在睡眠质量问题。他们的生活质量因此而受到影响,身心健康受到严重危害。

  助睡书籍的出现让睡不着觉的都市人犹如看到了救命稻草。《我能让你睡》凝聚着世界上最成功的心理放松大师保罗·麦肯纳20年的研究成果;《优睡眠》的作者斋藤恒博,是日本GoodSleep医院院长、医学博士,科学依据差不了;创作出《幸福睡眠法》的韩国人李东衍,是失眠症患者,由他现身说法,很容易产生说服力;《睡眠,最自在的修行》从瑜伽的角度出发,由中国瑜伽师王媛带读者放下无谓的执念,找回清静的体验……这些书籍每一本看上去都很美,将它们当成枕边书,临睡前啃啃,仿佛真能一觉睡到天亮。

  内容同质化倾向严重

  不过,啃下不少本助睡书的读者抱怨,这类书啃一本和啃十本差别不大,内容同质化倾向严重。不少书都是从分析睡眠开始切入的,光凭科普知识就撑足了半本书。《深睡眠》依次告诉你什么是睡眠、什么是深睡眠,顺便梳理一把睡眠简史。《你可以睡得更好》循着这样的思路:为什么说睡眠是生命的需要,我们是怎么进入睡眠的,怎样研究睡眠,正常的睡眠是什么样的。《优睡眠》索性扯上了做梦,比如记忆与梦的关系、梦的解析准吗、动物也会做梦吗,等等。

  想要睡好觉首先得了解睡眠,这逻辑没错,虽然阅读这些科普知识本身就容易让人昏昏欲睡。可然后呢?接下来的助睡方案几乎就是各大偏方的“乱炖”,不忘从环境、身体、生活方式、心态等几大方面一一提点过来。像卧室环境很重要,温度最好在18至22摄氏度之间,湿度最好在60%至70%之间,保持小音量,光线昏暗些;又如吃好就能睡好,确保睡前两个小时结束就餐,七分饱才有助睡眠;也有运动疗法,睡眠瑜伽或是做20分钟锻炼,一星期至少做3次。

  最为玄之又玄的还得数一些自我暗示方面的心理支招。所有的助睡书都会叮嘱你“要确保良好的睡眠,应先调整好自己的心态,用平和的心态生活,自然就睡得香”,落到实处不妨“让自己彻底放松”、“集中精力做好自己想做的事情”、“清空心绪”、“不要把毫无意义的事情放在心上”。这些道理,谁不懂呢?睡不好觉的主要原因就是情绪不稳。可修炼一颗纯洁的心,说起来容易,做起来难,纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。当然,你还怪不得这些书籍。

  记者 范昕 实习生 芮晴舟

 
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